co to seria

Ok, mam jeszcze tylko wątpliwości co do ilości seri w mikrocykl 10 i 5 na klatke. Wstępnie bym to zmienił na: Mikrocykl 10 2 serie płaska 1 seria skos dodatni Mikrocykl 5 2 serie plaska 2 serie skos dodatni Myśle też nad zakupem ARM BLASTER pod bicepsa, tylko czy to nie będzie wtedy ćwiczenie izolowane? Wedle idei Hst powinienem skupić sie na [...]

[...] gali UFC 232. Justino straciła tytuł mistrzyni wagi piórkowej mając dwie udane obrony i co więcej była to dopiero jej druga porażka w karierze, którą poprzedziła imponująca seria dwudziestu zwycięstw i jedna walka zakończona jako nierozstrzygnięta. W UFC stoczyła sześć walk wygrywając pięć w których pokonała Leslie Smith, Linę Lansberg, Tonyę [...]

Trudno odnieść się do tego co miało miejsce wcześniej, gdyż aktualna wersja produktu nie ma już nic wspólnego z poprzednią serią. Jest to zupełnie nowy produkt, nowej generacji. Wśród kupujących nowego Mass Activatora nie zdarzają się tego typu "sensacje". Jednak co zrobić jeśli jakikolwiek produkt spożywczy podejrzewa się o niekorzystny wpływ na [...]

[...] zbyt ciężko, co skutkuje gorszą regeneracją i przemęczeniem mięśniowych, co w efekcie wcale nie daje większego wzrostu muskulatury. Zapewniam Cię, że kolejna dodatkowa seria rozgrzewkowa na triceps nie jest Ci potrzebna, jeśli Twój plan treningowy jest prawidłowo i kompletnie ułożony. Ja osobiście bardzo często stosowałam taką formę [...]

[...] sa specjalne pleny, ktore ukierunkowane sa na poprawe wyniku w podciaganiu, np Dzień 1 5 Serii podciągania wykonywanych do upadku mięśniowego. 90 sec. Przerwy pomiędzy seriami. Nie martw się o ilość powtórzeń. Na początku zauważysz, że zwiększyła się twoja ilość powtórzeń w 2 ostatnich seriach dopiero po czasie skoczy ci ilość powtórzeń w [...]

[...] nie jest to takie trudne, w sieci jest wiele instrukcji jak to robić. Dzięki temu będziesz bardziej pewien tego co sobie nakładasz na twarz. U mnie obecnie sprawdza się seria Duetus, nie są to drogie kosmetyki ale działają dobrze. No i polecam wprowadzenie również suplementacji wewnętrznej. Wczęsnije nie wierzyłem w działanie tabletek na [...]

[...] a bez pauzy robiłem 100kg w serii, także max to jest ~ 120-125. Co do martwego nie mam teraz ciężaru tyle by założyć bo ćwiczę w garażu u siebie, ale mam film z siłowni jeszcze miesiąc temu, gdzie w ostatniej serii martwego robiłem 125kg na 5. Pierwsza seria 125kg na 10 jednak nie nagrałem, ale mogę podrzucić 125kg na 5 jeżeli chcesz zobaczyć.

[...] wstanie wykonać na tym co mam! Dajcie znać co myślicie. Plan na 10 tygodni. Wstęp do treningu: -10 min rozgrzewki, rozgrzanie ciała - poruszanie stawami - zawsze jedna seria rozgrzewająca przed danym ćwiczeniem Po treningu: - rozciąganie - lekkie cardio Trening A przysiady ze sztangą klasyczne 3x8 wiosłowanie sztangą 3x8 wiosłowanie [...]

A czy ja napisałem zajechać żeby wychodzić na kolanach? Napisałem że jedna seria do odcięcia wstępne niech są z zapasem to wiadomo. Kolejna sprawa myślisz że początkujący bywalec siłowni będzie wiedział czy to jego RPE8? wątpię, patrząc na to co się dzieje to ludzie poczują lekkie zmęczenie, pieczenie podczas serii i już odpuszczają. Niech każdy [...]

[...] co było jego trzecią obroną tytułu w wadze średniej. Whitaker ma za sobą trzy zwycięstwa. „Żniwiarz” pokonał kolejno Darrena Tilla, Jareda Cannoniera i Kevina Gasteluma i ta seria nadaje mu impet, którego z pewnością będzie potrzebował, jeśli myśli o odzyskaniu statusu mistrza. Jednak Israel Adesanya rzucił cień wątpliwości na możliwość dojścia [...]

[...] co jest czynnikiem limitującym w pompkach. Może jest to sama klatka piersiowa, może jest to triceps, a może mięśnie naramienne. W ciemno, nie widząc jak wygląda Twoja seria ciężko cokolwiek powiedzieć. Żeby ocenić czy dobrze wykonujesz pompki czy źle, to trzeba by zobaczyć filmik z ich wykonania. Co do samych barków, to proponuję zgłębić [...]

[...] siady i ciągi Znaczy byłyby to 3 treningi na tydzień, raz A-B-A, a potem B-A-B (i tak w kółko). Co do martwego ciągu to właśnie ze względu na przysiady jest tylko jedna seria. Zastanawiam się nad dołożeniem do tego planu izolacyjnych na biceps i triceps, żeby były lepsze efekty wizualne. Co do diety to po prostu obawiam się, że przez trening [...]

Bardziej kluczowe jest to, co oznacza na przykład 3x10. Bo jak każda seria będzie z zapasem 2-3 powtórzeń to średnio, jak bedzie na maksa to spoko. Jedyne co bym zmienił to zakres powtórzeń, zamiast na przykład 3x10 dałbym cos w stylu 1x6-8,1x8-10,1x10-12.

Ok, co do przysiadu to moja bardzo slaba strona, mam mega mocne nogi np na maszynach leci po 300kg ale przysiad, no cóż. Co do treningu mysle nad takim rozwiązaniem, co myslisz? pt. TRENING – PUSH Góra (hipertrofia) przedział 4 serie od 8 do 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Wyciskanie [...]

[...] teraz co trening zmiana 2ostatnich cwiczeń np Poniedziałek wszystko co napisałem + Wyciskanie na ławce prostej 4serie po 12,10,8,6 np 70,80,90,100plus jak mam siłę ostatnia seria 2x 110-115 Siódemki 4serie po 25kg na sztandze Wtorek bieganie 4-5km plus 15min skakanki Środa oprucz drążka pompek i brzuszków Wiosłowanie 4serie po 10 60-70kg [...]

[...] wzrosty jak poprzednio - ale moj tryb zycia jest wybitnie anty-kulturystyczny - spie po 5h na dzien, czasami nie jem przez 6h itp). Reasumujac - jest wiele form tego typu treningu - i kazdy moze dopasowac cos dla siebie - i jak juz pisalem - niekoniecznie musi to byc jedna seria/week. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

[...] i mineraly. Do tego malo spie, niereguralnie sie odzywiam. Co tu duzo mowic - trzeba samemu sprobowac i eksperymentowac - powiem tylko tyle, ze nie zawsze musi to byc jedna seria - np w czasie robienia rzezby faktycznie robilem jedna serie - teraz wlasnie ciagne program na sile ktory ma za zadanie odbudowac to co stracilem i byc moze zbydowac [...]

[...] ze na drugi dzien wykonuje sie ten sam trening raz jeszcze - efekt sie kumuluje a z racji przyzwyczajenia organizmu w ten drugi dzien mozna podniesc wiecej - tyle ze tam trzeba rzecz jasna nie szalec - raczej jedna wlasciwa seria wystarczy. Sposobow i mozliwosci eksperymentowania bardzo duzo. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

[...] przykładem może być ćwiczenie barków: 10 serii na każde ćwiczenie, pełna progresja, do 10 powtórzeń. kończę, gdy dochodzę maxa i dopiero wtedy zmniejszam obciążenie. każda seria jest powtarzana 2 razy. i co tu mówić: trening max 1godzina 15 min. Leje się ze mnie jak z wodospadu... ale koledzy mówią , że masa mi nieźle poszła i mam duże [...]

1)czy moze ktos mi podac jakis klasyczny sprawdzony trening 4x w tygodniu z rozpisaniem ilosci powt w seri itd ? JAK DLA MNIE 4 * W TYGONIU TO ZBYT DUZO TRENINGU SZYBKO BEZ POMOCY FARMACEUTYKOW (TEGO NIE POLECAM WRECZ ODWROTNIE) PRZETRENUJESZ SIE, CHYBA ZE BEDZIESZ CWICZYL PRZY NISKIEJ INTERNSTYWNOCI PROSZE UZASADNIJ SWOJ WYBOR 2)Czy warto [...]